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자존감29

왜 우리는 인정받고 싶어 할까? 심리학이 설명하는 인정 욕구의 정체 사람은 누구나 인정받고 싶어 하는 마음을 가지고 있습니다.누군가는 직장에서 자신의 능력을 인정받고 싶어 하고,누군가는 가족에게 좋은 사람으로 인정받고 싶어 합니다.또 어떤 사람은 SNS에서 많은 '좋아요'를 받고 싶어 하며,어떤 사람은 친구나 연인에게 특별한 존재로 인정받고 싶어 합니다.인정받고 싶은 대상과 방식은 사람마다 다르지만, 인정 욕구 자체는 누구에게나 존재하는 매우 보편적인 심리입니다. 흥미로운 점은 이러한 욕구가 특정한 사람에게만 나타나는 것이 아니라 거의 모든 인간에게 공통적으로 존재한다는 사실입니다.겉으로는 타인의 시선을 전혀 신경 쓰지 않는 것처럼 보이는 사람도 마음 깊은 곳에서는 누군가에게 인정받고 싶어 하는 욕구를 가지고 있습니다.다만 사람마다 그 욕구를 표현하는 방식과 타인의 평가.. 2026. 8. 13.
자존감이 낮은 사람은 왜 타인의 시선을 의식할까? 심리학이 설명하는 시선 공포의 정체 길을 걷다가 넘어졌을 때 갑자기 얼굴이 붉어졌던 경험이 있으신가요?발표를 하거나 회의 시간에 사람들 앞에서 말을 잘못한 뒤 하루 종일 그 장면이 머릿속에서 떠나지 않았던 적은 없으신가요?SNS에 글을 올린 후 사람들이 어떻게 생각할지 계속 확인해 본 경험이 있으실 수도 있습니다. 많은 사람들은 타인의 시선을 의식하며 살아갑니다.어떤 사람은 옷차림을 신경 쓰고, 어떤 사람은 말실수를 걱정하며, 또 어떤 사람은 다른 사람에게 어떻게 보일지 끊임없이 생각합니다.물론 어느 정도 타인의 시선을 의식하는 것은 자연스러운 일입니다.인간은 사회적 존재이기 때문입니다.하지만 어떤 사람들은 타인의 시선을 지나치게 의식합니다.누군가 자신을 싫어할까 봐 걱정하고,실수하는 것을 두려워하며,항상 좋은 모습만 보여야 한다고 생각합.. 2026. 8. 13.
왜 우리는 남과 비교할까? 심리학이 설명하는 비교 심리의 정체 살아가면서 다른 사람과 자신을 한 번도 비교해 보지 않은 사람은 거의 없을 것입니다.친구의 성적을 보며 자신과 비교하기도 하고, 동료의 연봉을 보며 비교하기도 합니다.SNS에 올라온 누군가의 여행 사진이나 성공 이야기를 보며 부러움을 느낀 적도 있을 것입니다.심지어 우리는 의식하지 못하는 순간에도 끊임없이 비교합니다.누군가의 외모와 자신의 외모를 비교하고,다른 사람의 인간관계와 자신의 인간관계를 비교합니다.또 누군가가 행복해 보이는 삶을 보며 자신의 삶과 비교하기도 합니다. 많은 사람은 "비교하지 말아야 한다."고 이야기합니다.하지만 막상 비교를 멈추려고 해도 생각처럼 쉽지 않습니다.왜 그럴까요? 이번 글에서는 심리학 연구를 바탕으로 우리가 왜 비교를 하는지, 비교가 왜 때로는 우리를 괴롭게 만드는지, .. 2026. 8. 13.
서예림, 22세, 전주에서 서울로 올라온 대학생 현재의 하루오전 7시 12분예림은 휴대전화 진동에 눈을 뜬다.대학교 기숙사 2인실.옆 침대의 룸메이트는 아직 자고 있다.알람을 끄려다 화면 위에 떠 있는 가족 단체방 메시지를 본다.어머니가 오전 6시 21분에 올렸다.오늘도 말씀 붙잡고 승리하자♡엄마가 새벽기도 때 예림이 기도했어.아버지는 엄지손가락 이모티콘을 달았다.남동생은 아무 반응이 없다.예림은 잠깐 고민하다 하트를 하나 누른다.답장을 쓰지는 않는다.그녀는 어머니가 자기를 위해 기도하는 것이 싫지 않다.오히려 때때로 위로가 된다.그런데 요즘에는 저 메시지를 받을 때마다 아주 작은 숙제를 받은 기분도 든다.나는 오늘 뭘 승리해야 하는 거지.휴대전화를 뒤집어놓는다.5분만 더 누우려고 했는데 12분이 지나 있다.오전 8시 03분기숙사 식당에서 토스트와 삶.. 2026. 8. 13.
마테오 실바, 47세, 한때 1만 8천 명을 고용했던 기업 창업자였지만 지금은 개인파산 절차를 마치고 작은 임대주택에서 사는 사람 1. 현재의 삶마테오는 포르투갈 북부의 중소도시 외곽에 있는 방 두 개짜리 임대주택에서 혼자 산다. 지금 그의 명의로 된 재산은 오래된 승용차 한 대와 노트북, 몇 벌의 옷, 그리고 법적으로 압류 대상이 아닌 최소한의 생활용품 정도다.그런데 불과 6년 전까지만 해도 그는 유럽과 남미에 물류센터를 둔 전자상거래 물류기업의 창업자였다. 회사의 기업가치는 한때 수조 원대로 평가됐고, 마테오의 지분가치는 최고점에서 약 8천억 원에 달했다.개인비서가 세 명 있었고, 하루에도 수십 개의 결재가 그의 손을 거쳤다.지금은 중소기업 경영자들을 대상으로 파산 이후의 기업 정리, 구조조정 경험을 강연하거나 자문하며 생활비를 번다. 수입은 일정하지 않다.흥미로운 점은 그가 돈을 쓰는 방식이다.슈퍼마켓에서 3유로짜리 물건과 4.. 2026. 8. 12.
김도현, 17세, 군산의 특성화고 자동차과 2학년 현재의 하루오전 6시 38분도현은 알람이 세 번째 울리고 나서야 눈을 뜬다.침대 옆에는 어제 벗어놓은 교복 바지가 뒤집힌 채 놓여 있다. 방 한쪽에는 자동차 정비기능사 필기 문제집과 게임용 키보드 상자가 나란히 쌓여 있다.휴대전화를 보니 같은 반 단체방에 메시지가 47개 와 있다.누군가 어젯밤 학교 근처에서 찍은 사진을 올렸고, 친구들이 새벽까지 농담을 주고받았다.도현은 대화를 위로 올려보지만 답은 하지 않는다.반 친구 승우가 올린 사진이 눈에 걸린다.아버지가 새 차를 샀다는 사진이다.친구들이 댓글을 달았다.미쳤다ㅋㅋ너네 집 돈 많네한 번 태워줘라도현은 사진을 확대했다가 바로 닫는다.차가 뭐 대단하다고.그리고 화장실로 간다.오전 7시 04분어머니가 식탁에 계란프라이와 김을 놓는다.“빨리 먹어. 버스 놓친.. 2026. 8. 12.
왜 잘해주는 사람을 우습게 볼까? 친절이 이용당하는 관계로 변하는 이유 잘해주면 좋아할 것 같은데 오히려 만만하게 대하는 사람도 있습니다. 친절이 호감과 존중으로 이어지는 경우와 이용당하는 관계로 변하는 경우의 차이를 심리학 연구를 통해 알아봅니다. “내가 잘해주면 상대도 나를 좋아하지 않을까?”인간관계에서는 아주 자연스러운 기대입니다.그래서 부탁을 잘 들어주고, 웬만하면 화내지 않으며, 상대방의 기분을 먼저 생각하는 사람들이 있습니다. 조금 손해를 보더라도 양보하고, 갈등이 생기면 자신이 참는 편을 선택하기도 합니다.그런데 이상한 일이 생길 때가 있습니다.처음에는 고마워하던 사람이 어느 순간부터 호의를 당연하게 여깁니다. 부탁의 크기가 점점 커지고, 약속을 쉽게 어기며, 내가 한 번 거절하면 오히려 서운해하거나 화를 냅니다.그러면 이런 생각이 들기 시작합니다.“사람들은 잘.. 2026. 8. 9.
거절을 잘하는 사람들의 언어 습관 7가지｜미안함 없이 관계를 지키는 거절법 거절이 어려운 이유부터 관계를 해치지 않는 말투, 직장·친구·가족 사이에서 활용할 수 있는 거절 표현과 자기주장 훈련법을 알아봅니다. “이번 한 번만 부탁할게.”상대방이 이렇게 말하면 거절해야 한다는 사실을 알면서도 선뜻 “안 됩니다”라고 말하지 못할 때가 있습니다. 부탁을 받아주자니 시간과 에너지가 부족하고, 거절하자니 이기적인 사람으로 보일까 걱정됩니다. 결국 마지못해 승낙한 뒤 상대방이 아니라 자기 자신에게 화가 나기도 합니다.그런데 거절을 잘하는 사람은 다른 사람의 부탁을 무조건 냉정하게 끊어내는 사람이 아닙니다. 오히려 상대방을 존중하면서도 자신이 감당할 수 있는 범위를 정확하게 전달하는 사람에 가깝습니다.이 글에서는 거절을 잘하는 사람들의 언어 습관을 살펴보고, 직장·친구·가족 관계에서 바로 .. 2026. 8. 3.
심리학자 알아보기 15｜칼 로저스, 공감받을 때 사람이 변화하는 이유 칼 로저스의 인간중심심리학과 자기개념, 실현 경향성, 무조건적 긍정적 존중, 공감적 이해가 사람의 변화를 돕는 원리를 알아봅니다. 힘든 일을 털어놓았을 때 상대방이 곧바로 말합니다.“너도 잘못한 게 있네.”“그렇게 생각하지 마.”“내가 하라는 대로 하면 돼.”조언 자체는 틀리지 않을 수 있습니다. 하지만 내 마음은 더 닫힙니다. 아직 내 감정과 상황을 충분히 이해받지 못했다고 느끼기 때문입니다.반대로 누군가 이렇게 말하면 어떨까요?“열심히 준비했는데 결과가 좋지 않아서 허탈하고, 다시 시작할 자신도 없어진 것 같네요.”상대방이 문제를 해결해준 것은 아닙니다. 그런데도 복잡했던 감정이 조금씩 정리되고, 자신의 상황을 더 솔직하게 바라볼 힘이 생길 수 있습니다.미국 심리학자 칼 랜섬 로저스(Carl R. R.. 2026. 7. 29.
자존감 회복을 방해하는 행동 7가지 1. 모든 사람에게 인정받으려는 노력누군가 나를 싫어하면 안 된다고 생각할수록 자신의 기준보다 타인의 기준에 맞춰 살아가게 됩니다.현실적으로 모든 사람에게 좋은 평가를 받는 것은 불가능합니다. 건강한 자존감은 모든 사람에게 사랑받는 것이 아니라, 자신이 중요하게 생각하는 가치에 맞게 살아가는 데서 시작됩니다.2. 자신의 감정을 무시하기"이 정도는 참아야지.""내가 예민한 거야."이처럼 자신의 감정을 계속 무시하면 마음속 스트레스는 점점 커집니다.감정은 옳고 그름의 문제가 아니라 현재 자신의 상태를 알려주는 신호입니다.3. 지나친 자기비교비교는 발전의 동기가 될 수도 있지만, 습관이 되면 자신의 장점을 보지 못하게 만듭니다.비교해야 할 대상은 '어제의 나'입니다.4. 실수를 반복해서 떠올리기실수는 배우기 .. 2026. 7. 27.

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