스트레스23 알코올 중독의 심리학: 왜 끊고 싶어도 계속 마시게 될까? 끊고 싶어도 술을 계속 마시게 되는 이유를 보상회로, 스트레스, 조건형성, 습관의 관점에서 설명하고 알코올 사용장애의 신호와 안전한 회복 방법을 안내합니다. “오늘은 정말 마시지 말아야지.”아침에는 분명 그렇게 다짐했는데 퇴근할 시간이 되자 자연스럽게 술이 떠오릅니다. 스트레스가 심했던 날에는 한잔 정도 괜찮을 것 같고, 기분이 좋은 날에는 축하할 이유가 생깁니다.막상 술을 마시고 나면 후회합니다.그런데 며칠 뒤 비슷한 상황이 찾아오면 또다시 술을 찾게 됩니다. 술이 건강과 인간관계, 업무에 좋지 않다는 사실을 몰라서 그러는 것도 아닙니다. 마시지 말아야 한다는 생각과 실제 행동이 서로 다르게 움직이는 것입니다.왜 이런 일이 반복될까요?그러나 알코올 중독은 단순히 의지가 약해서 발생하는 문제가 아닙니다... 2026. 7. 27. 야근 후 왜 배달음식을 참기 어려울까? 뇌과학이 밝힌 도파민과 자기통제의 비밀 야근 후 유난히 배달음식이 당기는 이유는 의지력이 약해서가 아닙니다. 전두엽, 도파민, 보상회로, 강화학습을 중심으로 뇌과학이 설명하는 자기통제의 원리를 알아봅니다.야근만 하면 왜 배달앱부터 켜게 될까?"오늘 하루 정말 힘들었다."밤 10시가 넘어 퇴근한다. 몸은 천근만근이고 머리도 멍하다. 집에 도착하자마자 냉장고를 열어볼 생각보다 배달앱을 먼저 실행한다. 치킨, 피자, 햄버거, 떡볶이…. 평소에는 건강을 위해 식단을 관리하던 사람도 이 순간만큼은 "오늘 하루 정도는 괜찮겠지."라는 생각이 듭니다.다음 날 아침이 되면 후회합니다.'왜 또 시켜 먹었지?'많은 사람은 이를 의지력 부족이라고 생각합니다. 하지만 심리학과 뇌과학은 야근 후 배달음식이 당기는 현상은 단순히 의지가 약해서가 아니라, 피로한 뇌가 .. 2026. 7. 15. 스트레스 관리법 10가지, 지친 몸과 마음을 회복하는 현실적인 방법 일이 끝났는데도 머릿속에서는 계속 업무가 돌아갑니다. 사소한 말에 예민해지고, 잠자리에 누워도 걱정이 꼬리를 뭅니다. 쉬는 날에는 아무것도 하지 않았는데 오히려 더 피곤하게 느껴지기도 합니다.이런 상태가 반복되면 많은 사람이 “마음을 편하게 먹어야 한다”고 생각합니다. 하지만 스트레스는 의지만으로 없애는 감정이 아닙니다. 몸과 뇌가 위협이나 부담에 대응하면서 나타나는 자연스러운 반응입니다.적당한 스트레스는 집중력과 행동력을 높일 수 있습니다. 시험을 앞두고 공부하거나 중요한 발표를 준비하게 만드는 긴장도 스트레스 반응의 일부입니다. 문제는 스트레스가 너무 강하거나 오래 지속되어 몸이 회복할 시간을 얻지 못할 때 생깁니다.세계보건기구는 스트레스를 어려운 상황으로 인해 생기는 걱정이나 정신적 긴장 상태로 설.. 2026. 6. 30. 이전 1 2 3 다음
