사회적 비교18 마테오 실바, 47세, 한때 1만 8천 명을 고용했던 기업 창업자였지만 지금은 개인파산 절차를 마치고 작은 임대주택에서 사는 사람 1. 현재의 삶마테오는 포르투갈 북부의 중소도시 외곽에 있는 방 두 개짜리 임대주택에서 혼자 산다. 지금 그의 명의로 된 재산은 오래된 승용차 한 대와 노트북, 몇 벌의 옷, 그리고 법적으로 압류 대상이 아닌 최소한의 생활용품 정도다.그런데 불과 6년 전까지만 해도 그는 유럽과 남미에 물류센터를 둔 전자상거래 물류기업의 창업자였다. 회사의 기업가치는 한때 수조 원대로 평가됐고, 마테오의 지분가치는 최고점에서 약 8천억 원에 달했다.개인비서가 세 명 있었고, 하루에도 수십 개의 결재가 그의 손을 거쳤다.지금은 중소기업 경영자들을 대상으로 파산 이후의 기업 정리, 구조조정 경험을 강연하거나 자문하며 생활비를 번다. 수입은 일정하지 않다.흥미로운 점은 그가 돈을 쓰는 방식이다.슈퍼마켓에서 3유로짜리 물건과 4.. 2026. 8. 12. 김도현, 17세, 군산의 특성화고 자동차과 2학년 현재의 하루오전 6시 38분도현은 알람이 세 번째 울리고 나서야 눈을 뜬다.침대 옆에는 어제 벗어놓은 교복 바지가 뒤집힌 채 놓여 있다. 방 한쪽에는 자동차 정비기능사 필기 문제집과 게임용 키보드 상자가 나란히 쌓여 있다.휴대전화를 보니 같은 반 단체방에 메시지가 47개 와 있다.누군가 어젯밤 학교 근처에서 찍은 사진을 올렸고, 친구들이 새벽까지 농담을 주고받았다.도현은 대화를 위로 올려보지만 답은 하지 않는다.반 친구 승우가 올린 사진이 눈에 걸린다.아버지가 새 차를 샀다는 사진이다.친구들이 댓글을 달았다.미쳤다ㅋㅋ너네 집 돈 많네한 번 태워줘라도현은 사진을 확대했다가 바로 닫는다.차가 뭐 대단하다고.그리고 화장실로 간다.오전 7시 04분어머니가 식탁에 계란프라이와 김을 놓는다.“빨리 먹어. 버스 놓친.. 2026. 8. 12. 한지윤, 41세, 서울의 개원 치과의사, 결혼 9년 차·자녀 없음 현재의 하루오전 6시 11분한지윤은 알람이 울리기 4분 전에 눈을 뜬다.옆에서 남편은 자고 있다.휴대전화를 확인한다.병원 단체방 메시지가 두 개 와 있다.원장님 10시 임플란트 환자 CT 다시 찍어야 할 것 같습니다.재료 업체에서 오늘 2시 방문 가능하답니다.지윤은 침대에서 바로 답한다.확인했습니다. 9시 30분 전에 기존 영상 먼저 올려주세요.답을 보내고 나서 생각한다.일어나지도 않았는데 벌써 일 시작했네.그러면서 휴대전화를 내려놓지 않는다.오전 6시 43분집 근처 헬스장에 간다.트레이너 없이 혼자 운동한다.러닝머신 20분, 하체 운동 세 종류.운동 앱에는 주 4회가 목표라고 적혀 있다.이번 주는 오늘이 두 번째다.그녀는 오늘 운동한 사실보다 지난 이틀 동안 하지 않았던 것을 먼저 생각한다.거울 앞에서.. 2026. 8. 11. 자존감 회복을 방해하는 행동 7가지 1. 모든 사람에게 인정받으려는 노력누군가 나를 싫어하면 안 된다고 생각할수록 자신의 기준보다 타인의 기준에 맞춰 살아가게 됩니다.현실적으로 모든 사람에게 좋은 평가를 받는 것은 불가능합니다. 건강한 자존감은 모든 사람에게 사랑받는 것이 아니라, 자신이 중요하게 생각하는 가치에 맞게 살아가는 데서 시작됩니다.2. 자신의 감정을 무시하기"이 정도는 참아야지.""내가 예민한 거야."이처럼 자신의 감정을 계속 무시하면 마음속 스트레스는 점점 커집니다.감정은 옳고 그름의 문제가 아니라 현재 자신의 상태를 알려주는 신호입니다.3. 지나친 자기비교비교는 발전의 동기가 될 수도 있지만, 습관이 되면 자신의 장점을 보지 못하게 만듭니다.비교해야 할 대상은 '어제의 나'입니다.4. 실수를 반복해서 떠올리기실수는 배우기 .. 2026. 7. 27. 심리학자 알아보기 5｜알프레드 아들러, 열등감을 성장으로 바꾸다 이번 글에서는 아들러의 개인심리학, 열등감과 열등감 콤플렉스, 공동체 감각, 사회적 관심 등이 무엇인지 살펴보고, 그의 이론이 오늘날 심리학에서는 어떻게 평가되고 있는지 쉽고 자세하게 알아보겠습니다. 친구의 승진 소식을 들었을 때, SNS에서 누군가의 화려한 일상을 보았을 때, 혹은 아이가 다른 아이보다 뒤처지는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 그 순간 우리는 자신도 모르게 '나는 부족한 사람인가?'라는 생각에 빠지곤 합니다. 사람들은 흔히 이런 열등감을 없애야 할 부정적인 감정이라고 생각합니다. 하지만 알프레드 아들러는 열등감은 누구나 경험하는 자연스러운 감정이며, 오히려 성장의 출발점이 될 수 있다고 보았습니다. 알프레드 아들러는 어떤 사람이었을까알프레드 아들러(1870~1937)는 오스트리아 빈 출신.. 2026. 7. 25. 아무리 채워도 행복하지 않은 이유, 결국 문제는 '결핍' "조금만 더 벌면 편해질 거야.""좋은 사람을 만나면 외롭지 않을 거야.""이번 목표만 이루면 만족할 수 있을 거야." 살아가면서 우리는 이런 생각들을 하게 됩니다.그런데 과연 그러했나요?목표를 이루는 순간은 분명 기쁩니다. 하지만 그 만족감은 오래가지 않습니다.얼마 지나지 않아 또 다른 목표가 생기고, 우리는 다시 달리기 시작합니다. 돈이 부족해서일까요?성공이 부족해서일까요?심리학은 조금 다른 답을 내놓습니다. 우리가 채우려 했던 것은 돈도, 성공도, 사랑도 아니었습니다.결국 우리를 움직이고 있었던 것은 '결핍'이었습니다.결핍은 누구에게나 있다 '결핍'이라는 단어를 들으면 무언가 부족한 사람만 떠올리기 쉽습니다.하지만 심리학에서 결핍은 특별한 문제가 아닙니다.누구나 사랑받고 싶고, 인정받고 싶으며, 안.. 2026. 7. 16. 자존감에 대해 사람들이 자주 오해하는 5가지 자존감은 심리학에서 많이 연구된 개념이지만, 여전히 잘못 알려진 내용도 많습니다. 이러한 오해는 오히려 자존감을 회복하는 데 방해가 되기도 합니다.오해 1. 자존감이 높은 사람은 항상 자신감이 넘친다.사실은 그렇지 않습니다.자존감이 높은 사람도 실패를 두려워하고 긴장합니다. 중요한 차이는 실패를 자신의 '전부'로 받아들이지 않는다는 것입니다."이번에는 잘되지 않았지만, 나는 여전히 가치 있는 사람이다."이런 생각을 할 수 있다는 점이 건강한 자존감의 특징입니다.오해 2. 칭찬을 많이 받으면 자존감이 높아진다.칭찬은 도움이 되지만, 그것만으로 자존감이 오래 유지되지는 않습니다.만약 자신의 가치를 오직 다른 사람의 인정에서만 찾는다면, 칭찬이 사라졌을 때 다시 불안해질 가능성이 큽니다.건강한 자존감은 타인의.. 2026. 6. 25. 자존감 낮을 때 가장 먼저 해야 할 5가지 실수를 하면 며칠 동안 그 장면이 머릿속에서 떠나지 않고, 다른 사람의 칭찬은 쉽게 믿지 못하면서 비판은 오래 기억하는 사람들이 있습니다.반대로 어떤 사람은 실패를 경험해도 금세 마음을 추스르고 다시 도전합니다.두 사람의 가장 큰 차이 중 하나는 자존감(Self-esteem) 입니다.많은 사람들이 자존감을 '자신감'과 같은 의미라고 생각합니다. 하지만 심리학에서는 둘을 구분합니다.자신감은 특정 능력에 대한 믿음입니다.자존감은 있는 그대로의 나를 얼마나 가치 있는 존재로 받아들이는가를 의미합니다.자존감이란?자존감에 관한 연구는 오래전부터 심리학의 중요한 주제였습니다. 심리학자들은 자존감을 단순히 "기분이 좋은 상태"가 아니라, 자신의 가치를 평가하는 방식이라고 설명합니다.특히 건강한 자존감을 가진 사람들에.. 2026. 6. 25. 이전 1 2 다음
