동기부여13 성장 마인드셋 vs 고정 마인드셋: 실패를 성장으로 바꾸는 생각의 차이 공부를 하다가 성적이 잘 나오지 않았을 때, 누군가는 이렇게 생각합니다.나는 원래 머리가 나쁜가 봐. 반면 다른 누군가는 이렇게 생각합니다.이번 방법이 나에게 안 맞았구나. 다른 방식으로 다시 해봐야겠다. 두 사람에게 일어난 일은 결과가 기대에 못 미쳤다는 점에서는 같아보지만 그 결과를 해석하는 방식은 완전히 다릅니다.이 차이를 설명하는 대표적인 심리학 개념이 바로 성장 마인드셋과 고정 마인드셋입니다. 성장 마인드셋은 능력과 지능이 노력, 전략, 피드백, 경험을 통해 발전할 수 있다고 보는 태도입니다. 반대로 고정 마인드셋은 능력이나 재능이 어느 정도 정해져 있으며 쉽게 바뀌지 않는다고 믿는 태도입니다. 스탠퍼드대학교의 교육 자료에서도 성장 마인드셋은 지능이 확장되고 발달할 수 있다는 믿음, 고정 마인드.. 2026. 8. 17. 심리학이 말하는 행복의 비밀, 정말 행복한 사람들의 공통점 우리가 돈을 벌고 싶은 이유도 좋은 직장을 갖고 싶고, 좋은 집에서 살고 싶으며, 좋은 인간관계를 맺고 건강을 유지하려는 이유도 모두 같습니다.결국 우리가 원하는 것은 행복하게 살기 위해서입니다. 많은 사람들이 어떤 목표를 이루면 행복해질 것이라고 생각합니다."대학에만 합격하면 행복할 거야.""취업만 하면 모든 걱정이 끝날 거야.""결혼하면 정말 행복해질 거야.""내 집만 마련하면 만족할 수 있을 거야."하지만 실제로는 어떤까요?목표를 이루는 순간에는 분명 기쁨을 느낍니다.하지만 그 기쁨은 오래가지 않는 경우가 많습니다. 얼마 지나지 않아 또 다른 목표가 생기고, 현재 가진 것보다 부족한 것에 다시 시선이 향하게 됩니다.그래서 많은 사람이 이런 질문을 하게 됩니다. 도대체 행복이란 무엇일까? 왜 원하는 .. 2026. 8. 17. 동기부여는 왜 오래가지 않을까? 심리학이 설명하는 의욕의 비밀 많은 사람이 새해가 되면 목표를 세웁니다.운동을 시작하겠다고 결심합니다.책을 읽겠다고 다짐합니다.사업을 키우겠다고 계획을 세웁니다.영어 공부를 시작하고, 다이어트를 결심하며, 새로운 습관을 만들기로 합니다.처음 며칠은 의욕이 넘칩니다.유튜브에서 동기부여 영상을 찾아보고, 성공한 사람들의 이야기를 읽으며, 이번에는 정말 달라질 것 같은 기분이 듭니다. 하지만 시간이 지나면 상황이 달라집니다.일주일이 지나고, 한 달이 지나고, 어느 순간 처음의 열정은 사라집니다.운동은 점점 귀찮아지고, 공부는 미뤄지며, 목표는 흐릿해집니다.그리고 사람들은 자신을 탓합니다. "나는 의지가 약한 사람인가 보다.""왜 나는 항상 작심삼일일까.""왜 다른 사람들은 꾸준한데 나는 그렇지 못할까." 하지만 심리학은 조금 다른 이야기를.. 2026. 8. 17. 미루는 습관의 심리학: 왜 우리는 해야 할 일을 미룰까? 많은 사람이 자신의 가장 큰 고민 가운데 하나로 미루는 습관을 이야기합니다.해야 할 일이 있다는 것도 알고 있습니다.그 일이 중요하다는 사실도 잘 알고 있습니다.지금 하지 않으면 나중에 더 힘들어진다는 것도 충분히 알고 있습니다.그런데도 이상하게 시작이 잘되지 않습니다. 시험공부를 해야 하는데 어느새 유튜브를 보고 있습니다.사업계획서를 작성해야 하는데 갑자기 책상 정리부터 시작합니다.운동을 하려고 마음먹었지만 결국 소파에 눕게 됩니다.세금 신고를 해야 하는데 "내일 해야지."라고 미루게 됩니다. 그리고 마감이 다가오면 늘 같은 후회를 반복합니다. "왜 조금만 더 일찍 시작하지 않았을까?" "나는 왜 이렇게 게으른 걸까?""이번에는 정말 바뀌어야 하는데." 혹시 이런 경험이 있다면 먼저 한 가지 사실을 알.. 2026. 8. 17. 미하엘라 노박, 28세, 열세 살에 세계 정상급 체스 선수가 되었고 스물한 살에 모든 공식경기를 그만둔 전직 신동 1. 현재의 삶미하엘라는 체코의 한 도시에서 수학 교육용 소프트웨어를 만드는 작은 연구팀에 참여하고 있다.회사 직원 대부분에게 그녀는 뛰어난 프로그래머다.하지만 유럽에서 체스에 관심이 있는 사람이라면 얼굴을 알아볼 가능성이 상당히 높다.미하엘라는 일곱 살에 체스를 시작했다.열한 살에 성인 국제대회에서 여러 프로선수를 이겼고, 열세 살에는 전 세계에서 가장 주목받는 체스 신동 가운데 한 명이 됐다.열여섯 살이 되기 전에 이미 수백만 명이 그녀의 경기를 온라인으로 지켜봤다.십대의 대부분을 호텔, 공항, 경기장, 훈련실에서 보냈다.21세 때 그녀는 갑자기 공식대회 참가를 중단했다.부상 때문도 아니었다.실력이 떨어진 것도 아니었다.당시에도 세계 정상권에 진입할 가능성이 있다는 평가를 받았다.그녀가 그만둔 이유를.. 2026. 8. 15. 장민규, 31세, 부산 부모 집에서 3년째 취업을 준비하는 장기 미취업자 현재의 하루오전 9시 47분민규는 눈을 뜨자마자 시계를 보고 다시 눈을 감는다.9시 47분.잠든 시간은 새벽 3시가 넘었다.알람은 오전 8시에 세 번 울렸다.다 끈 기억은 있다.침대 옆 휴대전화에는 어머니 메시지가 와 있다.밥 냉장고에 있다. 나간다.민규는 침대에서 20분 정도 더 누워 있다.잠이 오는 것은 아니다.유튜브를 본다.영상 하나를 끝까지 보지 못하고 계속 넘긴다.게임 리뷰.경제 뉴스.운동 영상.취업 관련 쇼츠가 뜨자 바로 넘긴다.흥미가 없어서라기보다 아침부터 보기 싫다.오전 10시 23분방문을 연다.집에는 아무도 없다.아버지는 물류회사 관리직으로 출근했고 어머니는 오전에 동네 식당에서 일한다.민규는 냉장고에서 밥을 꺼낸다.국을 데우면서 식탁 위 우편물을 본다.동생 앞으로 온 카드 명세서.민규의.. 2026. 8. 14. 로버트 발레랑｜좋은 열정과 위험한 집착은 무엇이 다를까? 열정의 이중모형 로버트 발레랑은 열정을 조화열정과 집착열정으로 구분한 심리학자입니다. 좋아하는 일이 성장과 행복이 되기도, 번아웃과 집착이 되기도 하는 이유를 심리학 연구로 알아봅니다. “좋아하는 일을 열심히 하면 좋은 것 아닐까요?”우리는 흔히 열정이 많을수록 좋은 것이라고 생각합니다.공부에 열정적인 학생, 일에 열정적인 직장인, 운동에 빠진 사람, 자신의 사업에 모든 것을 쏟아붓는 창업가를 보면 긍정적으로 평가하기 쉽습니다.그런데 이상한 점이 있습니다.똑같이 어떤 일을 사랑하고 오랫동안 몰입하는데도 어떤 사람은 성장하고 행복해지는 반면, 어떤 사람은 그 일 때문에 인간관계와 건강을 잃고 심지어 일을 하지 않는 순간에도 불안해합니다.캐나다의 사회심리학자 로버트 J. 발레랑(Robert J. Vallerand)은 바로 .. 2026. 8. 14. 왜 우리는 인정받고 싶어 할까? 심리학이 설명하는 인정 욕구의 정체 사람은 누구나 인정받고 싶어 하는 마음을 가지고 있습니다.누군가는 직장에서 자신의 능력을 인정받고 싶어 하고,누군가는 가족에게 좋은 사람으로 인정받고 싶어 합니다.또 어떤 사람은 SNS에서 많은 '좋아요'를 받고 싶어 하며,어떤 사람은 친구나 연인에게 특별한 존재로 인정받고 싶어 합니다.인정받고 싶은 대상과 방식은 사람마다 다르지만, 인정 욕구 자체는 누구에게나 존재하는 매우 보편적인 심리입니다. 흥미로운 점은 이러한 욕구가 특정한 사람에게만 나타나는 것이 아니라 거의 모든 인간에게 공통적으로 존재한다는 사실입니다.겉으로는 타인의 시선을 전혀 신경 쓰지 않는 것처럼 보이는 사람도 마음 깊은 곳에서는 누군가에게 인정받고 싶어 하는 욕구를 가지고 있습니다.다만 사람마다 그 욕구를 표현하는 방식과 타인의 평가.. 2026. 8. 13. 심리학자 알아보기 19｜ 마틴 셀리그만, 학습된 무기력 실험부터 긍정심리학, PERMA까지 마틴 셀리그먼의 학습된 무기력 실험과 설명양식, 학습된 낙관주의, 긍정심리학, PERMA 모델을 알아봅니다. 최신 뇌과학이 수정한 이론과 긍정심리학의 효과·한계, 일상에서 적용하는 방법까지 정리합니다. “해봐도 달라지는 것이 없다”는 경험이 반복되면 사람은 어떻게 될까요?처음에는 더 열심히 노력하거나 다른 방법을 찾아볼 수 있습니다. 그러나 실패와 통제할 수 없는 상황이 계속되면, 나중에는 바꿀 기회가 생겨도 시도하지 않을 수 있습니다. 셀리그먼은 심리학이 정신질환과 결함을 치료하는 일뿐 아니라, 강점·의미·관계·성취와 행복을 과학적으로 연구해야 한다고 주장했습니다. 이 문제의식은 현대 긍정심리학(Positive Psychology) 운동과 웰빙 이론인 PERMA 모델로 이어졌습니다.셀리그먼의 핵심 질문.. 2026. 7. 30. 심리학자 알아보기 17｜빅터 프랭클의 의미치료, 고통 속에서도 삶의 의미를 찾을 수 있을까 빅터 프랭클의 의미치료를 쉽게 설명합니다. 의미를 향한 의지, 실존적 공허, 태도의 자유와 역설지향을 살펴보고 일상에서 삶의 의미를 찾는 방법까지 알아봅니다. 열심히 살아왔는데도 문득 “내가 지금 무엇을 위해 살고 있지?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 해야 할 일은 많고 겉으로는 별문제가 없어 보이지만, 마음속은 텅 빈 것처럼 느껴지기도 하지요.반대로 피할 수 없는 상실이나 질병, 실패를 겪으며 “이 고통에 무슨 의미가 있을까?”라고 묻게 되는 순간도 있습니다. 이런 질문은 의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다. 인간이라면 누구나 경험할 수 있는 실존적 질문입니다.오스트리아의 정신과 의사이자 신경과 의사였던 빅터 프랭클(Viktor E. Frankl, 1905~1997)은 인간이 단순히 즐거움이나 성공만.. 2026. 7. 30. 이전 1 2 다음
