CBT12 어린 시절 경험은 평생 영향을 줄까? 트라우마와 자동사고의 심리학 혹시 이런 경험이 있으신가요? 누군가가 평소보다 조금 무뚝뚝하게 말했을 뿐인데 괜히 미움을 받은 것처럼 느껴집니다. 작은 실수를 한 뒤에는 “역시 나는 부족한 사람이야”라는 생각이 저절로 떠오르기도 합니다. 머리로는 별일이 아니라는 것을 알고 있는데도 감정은 쉽게 가라앉지 않습니다. 상대방의 표정과 말투를 계속 떠올리며 자신이 무엇을 잘못했는지 찾게 됩니다. 또 어떤 사람은 어린 시절 한 번 크게 놀랐던 상황과 비슷한 장면을 마주할 때 몸이 먼저 긴장합니다. 예를 들어 어릴 때 큰 개에게 쫓긴 경험이 있다면, 성인이 된 뒤에도 개가 가까이 오는 순간 심장이 빨리 뛰고 몸이 굳을 수 있습니다. 이런 반응을 경험하면 자연스럽게 의문이 생깁니다. 왜 나는 오래전 일을 아직도 신경 쓰는 걸까? 이러한 반응이 반.. 2026. 7. 17. 완벽주의에서 벗어나는 8가지 현실적인 방법 내가 확인하지 않으면 일이 잘못될 것 같다.실수하면 사람들이 나를 무능하게 볼 것이다.쉬고 있어도 해야 할 일이 생각난다.책임감은 직장과 관계에서 중요한 장점입니다. 하지만 모든 결과를 자신이 책임져야 한다고 느끼고, 작은 실수도 용납하지 못하며, 다른 사람의 몫까지 떠안는다면 책임감은 장점보다 부담으로 작용합니다. 과도한 책임감은 완벽주의와 자주 연결됩니다. 완벽하게 해내야만 문제가 생기지 않고, 비난받지 않으며, 자신의 가치가 유지된다고 느끼기 때문입니다. 완벽주의는 단순히 기준이 높은 성격을 뜻하지 않습니다. 지나치게 높은 기준을 세우고, 자신의 가치를 성과에 연결하며, 실수와 불완전함을 심각한 실패로 해석하는 패턴이 문제가 됩니다. 미국심리확회APA 심리학 사전에서도 완벽주의가 우울, 불안, 섭.. 2026. 7. 1. 이전 1 2 다음
