정신건강14 WHO의 정신건강에 대한 정의, 스트레스 관리 5가지 실천법 WHO가 정의하는 정신건강의 의미와 단순히 정신질환이 없는 상태와의 차이를 알아봅니다. 스트레스가 몸과 마음에 나타나는 방식, WHO가 제안하는 그라운딩·생각에서 빠져나오기·가치 행동 등 실천적인 관리법도 정리합니다. “정신건강이 좋다”는 말은 언제나 행복하고 스트레스를 전혀 받지 않는다는 뜻일까요?살다 보면 누구나 걱정하고 슬퍼하며 때로는 압도됩니다. 중요한 시험, 관계 갈등, 경제적 불안과 예상하지 못한 상실 앞에서 마음이 흔들리는 것은 자연스러운 반응입니다. 그렇다면 어느 정도까지가 정상적인 스트레스이고, 무엇이 건강한 대처일까요?세계보건기구(World Health Organization, WHO)는 정신건강을 단순히 정신질환이 없는 상태로 보지 않습니다. 개인의 감정과 생각뿐 아니라 일상 기능, .. 2026. 8. 28. 양극성장애가 있는 사람과 함께 살아가기｜조증 이후 관계 회복과 대화 방법 조울증이 있는 사람들은 왜 사과를 하지 않을까? 아마 가족이나 연인, 가까운 친구를 둔 사람이라면 한 번쯤 이런 의문을 가져본 적이 있을 것입니다.조증 상태에서 심한 말을 하고, 돈을 함부로 쓰거나, 거짓말을 하거나, 공격적인 행동으로 주변 사람들에게 큰 상처를 준 뒤에도 시간이 지나면 아무 일도 없었다는 듯 행동하는 모습을 보면 자연스럽게 이런 생각이 들 수 있습니다. '자신이 무엇을 했는지 모르는 걸까?''아니면 알면서도 미안하지 않은 걸까?'조증이 끝난 뒤에도,약물 치료를 받고 감정이 안정된 뒤에도,왜 우리가 기대하는 형태의 사과나 미안함은 좀처럼 보기 어려운 것처럼 느껴질까? 정답은 생각보다 복잡합니다.정신의학에서는 '죄책감을 느끼는 능력'과 '그 죄책감을 인정하고 표현하는 능력'은 서로 다른 과.. 2026. 8. 17. 외로움은 왜 아플까? 심리학이 설명하는 외로움의 정체 사람들은 종종 외로움을 단순히 혼자 있는 상태라고 생각합니다.하지만 실제로는 그렇지 않습니다.혼자 여행을 가면서도 행복한 사람이 있는가 하면, 많은 사람 속에 있으면서도 깊은 외로움을 느끼는 사람도 있습니다. 친구가 많고 인간관계도 활발한데 이상하게 공허함을 느끼는 사람도 있으며, 연애하고 있음에도 외롭다고 말하는 사람도 있습니다.만약 외로움이 단순히 혼자 있는 상태라면 이러한 현상은 설명하기 어렵습니다. 심리학은 외로움을 물리적인 고립이 아니라 심리적인 단절감으로 설명합니다.즉 외로움은 사람의 숫자와 관련된 문제가 아니라 연결감의 문제라는 것입니다. 그렇다면 우리는 왜 외로움을 느끼는 것일까요?그리고 왜 어떤 사람들은 외로움을 견디기 어려워하는 데 반해 어떤 사람들은 혼자 있는 시간을 즐길 수 있는 것.. 2026. 8. 17. 우울감은 게으름과 무엇이 다를까? 심리학이 설명하는 우울 살아가다 보면 누구나 의욕이 떨어지는 시기를 경험합니다. 아침에 일어나기 싫고, 해야 할 일이 있음에도 아무것도 하고 싶지 않으며, 좋아하던 취미조차 귀찮게 느껴지는 날이 있습니다. 이런 상태가 지속되면 사람들은 종종 자신을 비난하기 시작합니다. "나는 왜 이렇게 게으를까?""다른 사람들은 열심히 사는데 왜 나는 아무것도 하기 싫을까?""의지가 약해서 그런 것 아닐까?" 이러한 생각은 생각보다 많은 사람들의 머릿속을 스쳐 지나갑니다. 특히 현대 사회는 끊임없이 생산성과 성취를 강조하기 때문에 쉬고 싶거나 아무것도 하기 싫은 상태를 부정적으로 바라보는 경향이 있습니다. 하지만 심리학은 중요한 질문을 던집니다.정말 그것은 게으름일까요.아니면 우울감일까요. 많은 사람이 우울과 게으름을 혼동합니다. 겉으로 보이.. 2026. 8. 15. 좋은 중독과 나쁜 중독의 차이 운동, 공부, 독서도 중독이 될 수 있을까요? 좋은 중독과 나쁜 중독의 차이를 통제력, 삶의 균형, 강박성이라는 기준으로 쉽게 설명합니다. “운동에 중독됐어요.”“차라리 게임보다 공부에 중독되는 게 낫지 않을까요?”우리는 무언가를 자주 반복하면 쉽게 ‘중독’이라는 말을 씁니다. 하지만 심리학과 정신의학에서 말하는 중독은 단순히 어떤 행동을 많이 하는 것과는 다릅니다.가장 중요한 기준은 이것입니다.내가 그 행동을 선택하는가, 아니면 그 행동이 나를 끌고 가는가?좋은 중독이라는 진단명은 없다먼저 ‘좋은 중독’은 공식적인 정신의학 진단명이 아닙니다.일상에서 말하는 좋은 중독은 보통 다음과 같은 행동을 의미합니다.운동공부독서명상창작 활동꾸준한 자기계발하지만 이런 행동도 지나치면 문제가 될 수 있습니다.예를 들어.. 2026. 8. 14. 불안은 왜 생길까? 심리학이 설명하는 불안의 정체와 다루는 방법 많은 사람이 불안을 없애고 싶어합니다. 시험을 앞두고 불안해하고, 중요한 발표를 앞두고 긴장하며, 미래에 대한 걱정 때문에 잠을 이루지 못하기도 합니다. 어떤 사람은 건강에 대해 걱정하고, 어떤 사람은 인간관계에 대한 불안을 느끼며, 또 어떤 사람은 경제적인 문제나 직장 생활에 대한 불안을 경험합니다.불안은 누구에게나 익숙한 감정입니다. 하지만 많은 사람들은 불안을 자신에게 문제가 있다는 증거로 생각합니다. "왜 나는 이렇게 걱정이 많을까?", "왜 다른 사람들은 멀쩡해 보이는데 나만 불안할까?"와 같은 생각을 하며 자신을 탓하기도 합니다. 그러나 심리학은 조금 다른 이야기를 들려줍니다. 불안은 인간이 약해서 생기는 감정이 아닙니다. 오히려 인간이 살아남기 위해 발달시킨 매우 중요한 생존 시스템의 일부입.. 2026. 8. 13. 나는 당신이 살았으면 좋겠습니다-안경희 안경희의 『나는 당신이 살았으면 좋겠습니다』라는 제목을 처음 보았을 때 가장 먼저 눈에 들어온 단어는 ‘살았으면’이었다. 행복했으면 좋겠다거나 잘되었으면 좋겠다는 말이 아니다. 그저 살아만 있었으면 좋겠다.이 책은 정신건강학 의사이자 조울병을 앓고 있는 당사자가 조울병을 설명하는 책이다. 저자는 정신건강의학과 전문병원에서 수련하던 중 조울병을 경험했고, 자신의 병을 인식하고 치료받은 뒤 그 경험을 글로 풀어냈다. 그래서 이 책에는 의학적 설명만으로는 전달하기 어려운 ‘병을 겪는 사람의 내부 세계’가 담겨 있다. 정신질환을 경험하지 않은 사람의 입장에서는 조울병의 행동을 이해하기 어려울 때가 많다. 우울할 때는 아무것도 하지 못하던 사람이 어느 순간 지나치게 자신감에 차고, 잠도 거의 자지 않으며, 충동적.. 2026. 8. 13. 노년의 심리학: 바르고 행복하게 늙기 위한 삶의 지혜 나이가 들수록 행복하게 사는 방법은 무엇일까요? 마음의 노화를 늦추는 방법은 무엇일까? 성공적인 노년을 위한 심리적 준비는 어떻게 해야 할까요? 노년의 심리학을 통해 행복하고 의미 있는 노후를 만드는 방법을 소개합니다. 성공적인 노화의 특징과 마음 건강을 지키는 실천법까지 쉽게 정리했습니다. 나이가 든다는 것은 누구도 피할 수 없는 자연스러운 과정입니다. 하지만 어떻게 늙느냐는 우리의 선택과 태도에 따라 달라질 수 있습니다.많은 사람들이 노년을 신체 기능이 약해지는 시기로만 생각하지만, 심리학에서는 노년을 삶을 정리하고 더욱 깊은 행복을 발견할 수 있는 시기로 바라봅니다. 최근에는 평균수명이 길어지면서 단순히 오래 사는 것보다 건강하고 의미 있게 살아가는 '성공적 노화(Successful Aging)'가.. 2026. 8. 2. 알코올 중독의 심리학: 왜 끊고 싶어도 계속 마시게 될까? 끊고 싶어도 술을 계속 마시게 되는 이유를 보상회로, 스트레스, 조건형성, 습관의 관점에서 설명하고 알코올 사용장애의 신호와 안전한 회복 방법을 안내합니다. “오늘은 정말 마시지 말아야지.”아침에는 분명 그렇게 다짐했는데 퇴근할 시간이 되자 자연스럽게 술이 떠오릅니다. 스트레스가 심했던 날에는 한잔 정도 괜찮을 것 같고, 기분이 좋은 날에는 축하할 이유가 생깁니다.막상 술을 마시고 나면 후회합니다.그런데 며칠 뒤 비슷한 상황이 찾아오면 또다시 술을 찾게 됩니다. 술이 건강과 인간관계, 업무에 좋지 않다는 사실을 몰라서 그러는 것도 아닙니다. 마시지 말아야 한다는 생각과 실제 행동이 서로 다르게 움직이는 것입니다.왜 이런 일이 반복될까요?그러나 알코올 중독은 단순히 의지가 약해서 발생하는 문제가 아닙니다... 2026. 7. 27. ADHD에서 나타날 수 있는 대화 특성 6가지｜대화만으로 진단할 수 없는 이유 혹시 나와 대화중인 상대방은 ADHD일까요? 말이 많거나 산만한 것만이 ADHD는 아닙니다. 심리학과 뇌과학 연구를 바탕으로 ADHD의 대화 특징과 오해, 실제 사례, 구별법까지 쉽게 설명합니다.저 사람이 말을 자꾸 끊어요. 대화를 하다 보면 금방 다른 이야기로 넘어가요. 분명히 조금 전에 한 이야기를 또 물어봐요. 이런 사람을 만나면 "나를 무시하는건가?", "원래 예의가 없는 건가?"라고 생각하기 쉽습니다.어떤 경우에는 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 특성과 관련되어 있을 수도 있습니다. ADHD는 병원에서 여러 검사와 면담을 통해 종합적으로 판단하는 신경발달장애입니다.다만 대화 속에서 반복적으로 나타나는 특징들은 ADHD를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서 '대화로 알 수 있는 .. 2026. 7. 17. 이전 1 2 다음
