자동사고2 CBT 소크라테스식 질문이란?｜자동사고를 검토하는 방법과 사고기록지 예시[정신의학 공부 14회차] “답장이 없으니 나를 싫어하는 걸까?” CBT의 소크라테스식 질문으로 사실과 해석을 구분하는 방법을 알아봅니다. 자동사고의 증거 검토부터 사고기록지 작성 예시, 행동실험, 적용 연습과 복습 퀴즈까지 정리했습니다. 친구에게 메시지를 보냈는데 한참 동안 답장이 없습니다. 처음에는 바쁜가 보다 싶다가도 시간이 지나면 “어제 내가 이상한 말을 했나?”, “나에게 화난 게 분명해”라는 생각이 떠오릅니다.그런데 여기에서 잠깐 멈춰볼 필요가 있습니다. 답장이 없다는 사실과 친구가 나에게 화났다는 해석은 같은 것일까요?지난 13회차에서는 상황·자동사고·감정·신체반응·행동·결과가 서로 영향을 주는 CBT 사례개념화를 살펴봤습니다. 이번 정신의학 학습 세션 14회차에서는 그중 자동사고를 실제로 어떻게 발견하고 검토하는지 .. 2026. 9. 12. CBT 사례개념화란?｜자동사고·안전행동으로 이해하는 불안과 우울의 악순환[정신의학 공부 13회차] 같은 상황에서도 감정이 달라지는 이유는 무엇일까요? CBT 사례개념화의 기본 구조부터 자동사고, 회피와 안전행동, 반추까지 일상 사례로 살펴보고 불안과 우울이 반복되는 과정을 알아봅니다. 상사에게 “내일 잠깐 이야기합시다”라는 메시지를 받았습니다. 누군가는 업무 이야기를 예상하며 하던 일을 이어갑니다. 다른 누군가는 “내가 뭔가 잘못했나? 해고하려는 걸까?”라는 생각에 밤잠을 설칩니다.같은 말인데도 왜 이렇게 반응이 다를까요?인지행동치료, 즉 CBT(Cognitive Behavioral Therapy)는 그 차이를 이해하기 위해 사건에 대한 해석·평가(appraisal)에 주목합니다. 어떤 의미를 부여하는지가 감정과 행동에 중요한 영향을 준다는 것입니다. Beck Institute의 CBT 안내지난 12.. 2026. 9. 10. 이전 1 다음
