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심리학자 알아보기 21|메리 에인스워스, 애착유형은 어떻게 연구되었을까 메리 에인스워스의 낯선 상황 실험을 통해 안정형·회피형·저항형 애착의 차이를 알아봅니다. 혼란형 애착, 양육 민감성, 성인 애착과의 차이, 애착유형에 관한 대표적인 오해도 함께 정리합니다. “엄마와 떨어질 때 많이 우는 아이는 애착이 불안정한 걸까요?”“엄마가 나가도 울지 않는 아이가 더 독립적이고 안정적인 아이일까요?”“인터넷 애착검사에서 회피형이 나왔는데, 어린 시절부터 애착이 불안정했던 걸까요?”아이의 애착을 겉으로 드러난 행동 하나만 보고 판단하기는 어렵습니다. 부모와 떨어질 때 우는지보다 중요한 것은 불안을 느낀 아이가 보호자를 어떻게 찾고, 다시 만났을 때 어떻게 안정되는가입니다.미국에서 태어나 캐나다에서 성장한 발달심리학자 메리 에인스워스(Mary Dinsmore Ainsworth, 1913.. 2026. 7. 30.
심리학자 알아보기 20|존 볼비의 애착이론, 어린 시절의 관계는 평생을 결정할까 존 볼비의 애착이론을 쉽게 설명합니다. 안전기지, 분리불안, 내적 작동모델과 애착 유형의 의미부터 부모의 양육법, 성인 관계, 애착 회복 방법까지 알아봅니다. “연인이 답장을 늦게 하면 버림받을 것처럼 불안해집니다.”“도움을 요청하고 싶지만 거절당할까 봐 혼자 해결하려고 합니다.”“아이가 부모와 잠시 떨어지는 것을 힘들어하면 애착에 문제가 있는 걸까요?”사람은 태어날 때부터 다른 사람과 관계를 맺으며 살아갑니다. 특히 위험하거나 불안할 때 믿을 수 있는 사람에게 가까이 가려는 행동은 단순한 의존심이 아닙니다. 인간이 생존하기 위해 발달시킨 기본적인 심리 체계와 관련되어 있습니다.영국의 정신과 의사이자 정신분석가였던 존 볼비(John Bowlby, 1907~1990)는 아이가 보호자에게 가까이 가려는 행동.. 2026. 7. 30.
심리학자 알아보기 19| 마틴 셀리그만, 학습된 무기력 실험부터 긍정심리학, PERMA까지 마틴 셀리그먼의 학습된 무기력 실험과 설명양식, 학습된 낙관주의, 긍정심리학, PERMA 모델을 알아봅니다. 최신 뇌과학이 수정한 이론과 긍정심리학의 효과·한계, 일상에서 적용하는 방법까지 정리합니다. “해봐도 달라지는 것이 없다”는 경험이 반복되면 사람은 어떻게 될까요?처음에는 더 열심히 노력하거나 다른 방법을 찾아볼 수 있습니다. 그러나 실패와 통제할 수 없는 상황이 계속되면, 나중에는 바꿀 기회가 생겨도 시도하지 않을 수 있습니다. 셀리그먼은 심리학이 정신질환과 결함을 치료하는 일뿐 아니라, 강점·의미·관계·성취와 행복을 과학적으로 연구해야 한다고 주장했습니다. 이 문제의식은 현대 긍정심리학(Positive Psychology) 운동과 웰빙 이론인 PERMA 모델로 이어졌습니다.셀리그먼의 핵심 질문.. 2026. 7. 30.
심리학자 알아보기 18|앨버트 반두라의 사회학습이론, 자기효능감은 어떻게 행동을 바꾸는가 앨버트 반두라의 사회학습이론과 자기효능감을 쉽게 설명합니다. 보보인형 실험, 관찰학습의 네 단계와 자신감을 실제 행동으로 바꾸는 방법까지 알아봅니다. “나는 왜 다른 사람의 말투를 나도 모르게 따라 할까?”“운동 방법을 알고 있는데도 왜 시작하지 못할까?”우리는 직접 경험한 것만으로 행동을 배우지 않습니다. 부모의 반응을 보고 감정을 표현하는 방법을 익히고, 직장 동료가 일하는 모습을 관찰하며 업무 방식을 배웁니다. 유튜브 영상을 보면서 새로운 기술을 익히거나 SNS 속 인물의 소비 습관과 외모 기준을 자신도 모르게 받아들이기도 합니다.캐나다 출신의 미국 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura, 1925~2021)는 이러한 현상을 체계적으로 연구했습니다. 그는 사람이 환경에 끌려다니는 수동적인.. 2026. 7. 30.
심리학자 알아보기 17|빅터 프랭클의 의미치료, 고통 속에서도 삶의 의미를 찾을 수 있을까 빅터 프랭클의 의미치료를 쉽게 설명합니다. 의미를 향한 의지, 실존적 공허, 태도의 자유와 역설지향을 살펴보고 일상에서 삶의 의미를 찾는 방법까지 알아봅니다. 열심히 살아왔는데도 문득 “내가 지금 무엇을 위해 살고 있지?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 해야 할 일은 많고 겉으로는 별문제가 없어 보이지만, 마음속은 텅 빈 것처럼 느껴지기도 하지요.반대로 피할 수 없는 상실이나 질병, 실패를 겪으며 “이 고통에 무슨 의미가 있을까?”라고 묻게 되는 순간도 있습니다. 이런 질문은 의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다. 인간이라면 누구나 경험할 수 있는 실존적 질문입니다.오스트리아의 정신과 의사이자 신경과 의사였던 빅터 프랭클(Viktor E. Frankl, 1905~1997)은 인간이 단순히 즐거움이나 성공만.. 2026. 7. 30.
심리학자 알아보기 16|매슬로의 욕구위계이론, 사람은 무엇을 위해 살아갈까 매슬로의 욕구위계이론과 생리·안전·소속·존중·자기실현 욕구, 피라미드에 관한 오해와 현대 심리학의 평가를 알아봅니다. 요즘 아무것도 하기 싫고 자기계발도 의미 없게 느껴집니다. 더 나은 사람이 되고 싶다는 생각은 있지만 잠이 부족하고, 수입은 불안정하며, 편하게 속마음을 말할 사람도 없습니다.이럴 때 “목표를 크게 세워라”, “잠재력을 실현하라”는 조언이 실제로 도움이 될까요?미국 심리학자 아브라함 해럴드 매슬로(Abraham H. Maslow, 1908~1970)는 인간이 높은 목표와 가능성을 추구하기 전에 생존, 안전, 관계와 존중 같은 기본 욕구의 영향을 받는다고 보았습니다.그는 인간을 쾌락을 추구하거나 불안을 피하는 존재로만 설명하지 않았습니다. 기본적인 결핍을 채우려는 욕구와 함께 의미, 창조성.. 2026. 7. 30.
심리학자 알아보기 15|칼 로저스, 공감받을 때 사람이 변화하는 이유 칼 로저스의 인간중심심리학과 자기개념, 실현 경향성, 무조건적 긍정적 존중, 공감적 이해가 사람의 변화를 돕는 원리를 알아봅니다. 힘든 일을 털어놓았을 때 상대방이 곧바로 말합니다.“너도 잘못한 게 있네.”“그렇게 생각하지 마.”“내가 하라는 대로 하면 돼.”조언 자체는 틀리지 않을 수 있습니다. 하지만 내 마음은 더 닫힙니다. 아직 내 감정과 상황을 충분히 이해받지 못했다고 느끼기 때문입니다.반대로 누군가 이렇게 말하면 어떨까요?“열심히 준비했는데 결과가 좋지 않아서 허탈하고, 다시 시작할 자신도 없어진 것 같네요.”상대방이 문제를 해결해준 것은 아닙니다. 그런데도 복잡했던 감정이 조금씩 정리되고, 자신의 상황을 더 솔직하게 바라볼 힘이 생길 수 있습니다.미국 심리학자 칼 랜섬 로저스(Carl R. R.. 2026. 7. 29.
심리학자 알아보기 14|로렌스 콜버그, 도덕성은 어떻게 발달할까? 규칙을 잘 지키는 것이 곧 도덕적인 것일까요? 규칙과 인간의 생명·권리가 충돌할 때는 무엇을 기준으로 판단해야 할까요? 로렌스 콜버그의 도덕성 발달 3수준 6단계와 하인츠 딜레마, 도덕적 판단과 행동의 차이, 길리건의 돌봄 윤리를 알아봅니다. 친구가 급하게 과제를 보여달라고 부탁합니다. 학교 규칙상 다른 사람의 과제를 베끼게 해서는 안 됩니다. 하지만 친구는 이번 과제를 제출하지 못하면 큰 불이익을 받는다고 말합니다.이때 우리는 여러 이유로 결정을 내릴 수 있습니다.선생님에게 혼날 수 있으니 보여주면 안 됩니다.다음에 친구가 나를 도와줄 수 있으니 보여줍니다.친구라면 어려울 때 도와야 합니다.규칙이 무너지면 모두에게 피해가 가므로 보여주면 안 됩니다.규칙보다 친구가 처한 구체적인 상황을 먼저 살펴야 합니.. 2026. 7. 29.
심리학자 알아보기 13|에릭 에릭슨, 인간은 평생 성장한다 어린 시절의 경험이 중요하더라도 사람은 성인이 된 뒤 새로운 관계와 선택을 통해 계속 변화할 수 있을까요?에릭 에릭슨의 심리사회적 발달 8단계와 신뢰감, 자율성, 정체성, 친밀감, 생산성, 자아통합의 의미를 일상 사례로 설명합니다. “서른이 넘었는데도 내가 어떤 사람인지 잘 모르겠어요.”“아이를 키우고 일도 하지만, 요즘은 내가 성장하지 못하고 멈춰 있는 기분이에요.”“지나온 삶을 돌아보면 후회되는 일만 떠올라요.”이런 고민은 특정한 나이의 사람에게만 나타나는 것이 아닙니다. 우리는 살아가면서 안전하게 의지할 수 있는 관계, 스스로 선택할 자유, 사회에서 맡을 역할, 사랑과 친밀감, 다음 세대에 기여하는 방법, 지나온 삶의 의미를 계속 고민합니다. 이번 글에서는 에릭슨의 생애와 심리사회적 발달이론 8단계.. 2026. 7. 29.
심리학자 알아보기 12|레프 비고츠키, 사람은 관계 속에서 어떻게 배울까? 아이가 오늘 다른 사람의 도움을 받아 할 수 있는 일은 언제 어떻게 혼자 할 수 있는 능력으로 바뀔까요?레프 비고츠키의 사회문화적 발달이론과 근접발달영역, 비계설정, 사적 언어를 살펴보고 부모와 교사가 학습을 돕는 방법을 알아봅니다. 아이가 혼자서는 풀지 못하던 퍼즐을 어른이 “먼저 모서리 조각부터 찾아볼까?”라고 알려주자 완성합니다. 며칠 뒤에는 도움 없이 모서리를 먼저 찾고, 퍼즐을 스스로 맞춥니다.아이에게 없던 능력이 어른의 한마디로 갑자기 생긴 것일까요?소련의 심리학자 레프 세묘노비치 비고츠키(Lev S. Vygotsky, 1896~1934)는 학습을 혼자만의 머릿속에서 일어나는 과정으로 보지 않았습니다. 사람은 부모, 교사, 또래와 함께 활동하고 대화하면서 문화가 축적해온 사고의 도구를 배우게 .. 2026. 7. 29.