trac1 행동활성화란?｜우울할 때 시작하는 작은 행동, TRAP·TRAC과 활동계획 예시[정신의학 공부 16회차] 우울해서 아무것도 하기 싫을 때, 기분이 나아지기만 기다려야 할까요? 행동활성화의 원리부터 TRAP·TRAC, 활동 기록, 즐거움과 성취감, 작은 활동계획까지 알아봅니다. 적용 연습과 퀴즈, 복습문제도 함께 담았습니다. “기분이 좀 나아지면 운동을 다시 해야겠어요.”“의욕이 생기면 친구에게 연락하려고요.”우울할 때는 평소에 어렵지 않던 일도 큰 부담이 됩니다. 씻고 옷을 갈아입는 일부터 메시지에 답하는 일까지 힘겹게 느껴집니다. 그래서 쉬면서 기분이 회복되기를 기다리지만, 시간이 지나도 의욕은 돌아오지 않고 생활은 점점 좁아질 수 있습니다.행동활성화(Behavioral Activation, BA)는 이때 현재의 생활과 행동을 살펴보고, 자신에게 의미 있거나 보상을 얻을 수 있는 활동에 다시 참여하도록 돕.. 2026. 9. 16. 이전 1 다음
