우울3 우울감은 게으름과 무엇이 다를까? 심리학이 설명하는 우울 살아가다 보면 누구나 의욕이 떨어지는 시기를 경험합니다. 아침에 일어나기 싫고, 해야 할 일이 있음에도 아무것도 하고 싶지 않으며, 좋아하던 취미조차 귀찮게 느껴지는 날이 있습니다. 이런 상태가 지속되면 사람들은 종종 자신을 비난하기 시작합니다. "나는 왜 이렇게 게으를까?""다른 사람들은 열심히 사는데 왜 나는 아무것도 하기 싫을까?""의지가 약해서 그런 것 아닐까?" 이러한 생각은 생각보다 많은 사람들의 머릿속을 스쳐 지나갑니다. 특히 현대 사회는 끊임없이 생산성과 성취를 강조하기 때문에 쉬고 싶거나 아무것도 하기 싫은 상태를 부정적으로 바라보는 경향이 있습니다. 하지만 심리학은 중요한 질문을 던집니다.정말 그것은 게으름일까요.아니면 우울감일까요. 많은 사람이 우울과 게으름을 혼동합니다. 겉으로 보이.. 2026. 8. 15. 장민규, 31세, 부산 부모 집에서 3년째 취업을 준비하는 장기 미취업자 현재의 하루오전 9시 47분민규는 눈을 뜨자마자 시계를 보고 다시 눈을 감는다.9시 47분.잠든 시간은 새벽 3시가 넘었다.알람은 오전 8시에 세 번 울렸다.다 끈 기억은 있다.침대 옆 휴대전화에는 어머니 메시지가 와 있다.밥 냉장고에 있다. 나간다.민규는 침대에서 20분 정도 더 누워 있다.잠이 오는 것은 아니다.유튜브를 본다.영상 하나를 끝까지 보지 못하고 계속 넘긴다.게임 리뷰.경제 뉴스.운동 영상.취업 관련 쇼츠가 뜨자 바로 넘긴다.흥미가 없어서라기보다 아침부터 보기 싫다.오전 10시 23분방문을 연다.집에는 아무도 없다.아버지는 물류회사 관리직으로 출근했고 어머니는 오전에 동네 식당에서 일한다.민규는 냉장고에서 밥을 꺼낸다.국을 데우면서 식탁 위 우편물을 본다.동생 앞으로 온 카드 명세서.민규의.. 2026. 8. 14. 심리학자 알아보기 30｜아론 벡, 생각을 바꾸면 감정도 달라질까? 인지치료와 자동적 사고 인지치료의 창시자 아론 벡이 자동적 사고, 인지왜곡, 인지삼제와 핵심신념을 통해 우울과 불안을 어떻게 설명했는지 알아봅니다. 사고기록지 활용법과 최신 CBT 연구도 함께 정리합니다. 아론 벡, 생각을 바꾸면 감정도 달라질까같은 고객에게 같은 내용의 제안서를 보낸 두 사람이 있다고 생각해 보겠습니다.고객으로부터 하루 동안 답장이 오지 않자 한 사람은 “바빠서 아직 확인하지 못했을 수도 있어”라고 생각합니다. 약간 신경은 쓰이지만 다른 일을 계속합니다.다른 사람은 “제안서가 형편없어서 무시당한 거야. 나는 역시 사업에 소질이 없어”라고 생각합니다. 불안과 수치심이 커지고, 새로운 제안서를 보내는 일도 피하게 됩니다.두 사람에게 일어난 사건은 같습니다. 그러나 사건에 부여한 의미는 달랐고, 그에 따라 감정과 .. 2026. 8. 2. 이전 1 다음
