ADHD 루틴1 ADHD로 살아가는 방법: 생각보다 먼저 움직이는 습관과 실행 시스템 만들기 성인 ADHD의 특징과 실행이 어려운 이유를 알아보고, 메모·환경 설계·작은 행동·반복을 통해 일상을 안정시키는 현실적인 습관 형성법을 소개합니다. 해야 할 일이 무엇인지 알고 있다. 방법도 대략 알고 있다. 심지어 어젯밤에는 “내일부터 정말 달라져야지”라고 마음먹었다. 그런데 막상 아침이 되면 어디서부터 시작해야 할지 모르겠고, 다른 일에 주의를 빼앗긴다. 시간이 흐른 뒤에는 다시 자책한다.성인 ADHD가 있는 사람이 자주 겪는 어려움이다.겉으로 보면 게으르거나 의지가 부족한 것처럼 보일 수 있다. 하지만 ADHD의 핵심은 단순히 집중을 못 하는 데 있지 않다. 해야 할 일을 시작하고, 순서를 정하고, 시간을 가늠하며, 행동을 끝까지 유지하는 실행 기능의 어려움과 관련되어 있다.따라서 ADHD로 살아가.. 2026. 6. 30. 이전 1 다음
