마음 탐구소

행복한 사람들의 공통점은 무엇일까? 긍정심리학이 발견한 행복의 조건

인류는 오랫동안 행복을 추구해 왔다. 돈을 벌고 싶어 하는 이유도 행복하기 위해서다. 좋은 직장을 원하고, 좋은 집을 원하며, 좋은 인간관계를 원하고, 건강을 원하는 이유 역시 결국은 행복하게 살고 싶기 때문이다. 그런데 흥미로운 사실이 있다. 많은 사람이 목표를 이루면 행복해질 것이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 많다. 대학에 합격하면 행복할 줄 알았다. 취업에 성공하면 행복할 줄 알았다. 결혼하면 행복할 줄 알았다. 집을 사면 행복할 줄 알았다. 하지만 목표를 달성한 뒤에도 새로운 목표가 생긴다. 잠시 기쁘다가 다시 부족함을 느낀다. 그래서 사람들은 묻는다. "도대체 행복이란 무엇일까?" "왜 원하는 것을 얻어도 만족이 오래가지 않을까?" "정말 행복한 사람들에게는 특별한 비밀이 있는 걸..

동기부여는 왜 오래가지 않을까? 심리학이 설명하는 의욕의 비밀

새해가 되면 많은 사람이 목표를 세운다. 운동을 시작하겠다고 결심한다. 책을 읽겠다고 다짐한다. 사업을 키우겠다고 계획을 세운다. 영어 공부를 시작하고, 다이어트를 결심하고, 새로운 습관을 만들기로 한다. 처음 며칠은 의욕이 넘친다. 유튜브에서 동기부여 영상을 찾아보고, 성공한 사람들의 이야기를 읽으며, 이번에는 정말 달라질 것 같은 기분이 든다. 하지만 시간이 지나면 상황이 달라진다. 일주일이 지나고, 한 달이 지나고, 어느 순간 처음의 열정은 사라진다. 운동은 점점 귀찮아지고, 공부는 미뤄지며, 목표는 흐릿해진다. 그리고 사람들은 자신을 탓한다. "나는 의지가 약한 사람인가 보다." "왜 나는 항상 작심삼일일까." "왜 다른 사람들은 꾸준한데 나는 그렇지 못할까." 하지만 심리학은 조금 다른 이야기를..

미루는 습관의 심리학: 왜 우리는 해야 할 일을 미룰까?

많은 사람이 자신의 가장 큰 문제 중 하나로 미루는 습관을 이야기한다. 해야 할 일이 있다는 것을 알고 있다. 중요하다는 것도 안다. 하지 않으면 나중에 더 힘들어진다는 사실도 안다. 그런데도 시작하지 못한다. 시험공부해야 하는데 유튜브를 본다. 사업계획서를 작성해야 하는데 책상을 정리한다. 운동을 해야 하는데 눕는다. 세금 신고를 해야 하는데 내일로 미룬다. 그리고 시간이 지나 마감이 다가오면 후회한다. "왜 더 일찍 하지 않았을까." "나는 왜 이렇게 게으를까." "이번에는 정말 바뀌어야 하는데." 하지만 흥미로운 점이 있다. 미루는 습관은 단순한 게으름과는 다르다는 것이다. 실제로 매우 성실하고 책임감 있는 사람 중에도 미루는 습관으로 고통받는 경우가 많다. 심지어 완벽주의 성향이 강한 사람일수록 ..