마음 탐구소

완벽주의는 어떻게 만들어질까? 심리학이 설명하는 완벽주의의 함정

많은 사람은 완벽주의를 장점이라고 생각한다. "나는 완벽주의 성향이 있어." 면접에서도 종종 단점처럼 포장된 장점으로 이야기되곤 한다. 실제로 완벽주의자는 책임감이 강하고, 꼼꼼하며, 높은 기준을 가지고 있는 경우가 많다. 그래서 주변 사람들로부터 성실하다는 평가를 받기도 한다. 하지만 심리학은 완벽주의를 단순히 좋은 성격 특성으로 보지 않는다. 오히려 지나친 완벽주의는 불안, 우울, 낮은 자존감, 미루는 습관, 탈진과 깊은 관련이 있다고 설명한다. 흥미로운 점은 완벽주의자들이 겉으로 보기에는 누구보다 열심히 사는 것처럼 보이지만, 실제로는 끊임없이 자신을 괴롭히고 있다는 사실이다. 남들이 보기에는 충분히 잘하고 있음에도 만족하지 못한다. 작은 실수에도 자신을 심하게 비난한다. 성공해도 잠시뿐이고 곧 새..

왜 우리는 같은 실수를 반복할까? 심리학이 설명하는 반복 행동의 비밀

사람들은 종종 같은 다짐을 반복한다. "이번에는 절대 늦지 않을 거야." "이제 충동구매는 하지 말아야지." "다시는 저런 사람을 만나지 않을 거야." "이번에는 꼭 운동을 꾸준히 해야지." 하지만 신기하게도 인간은 같은 실수를 반복한다. 분명히 후회했고, 다시는 그러지 않겠다고 결심했으며, 그 행동이 자신에게 어떤 결과를 가져오는지도 알고 있다. 그런데도 비슷한 선택을 하고, 비슷한 문제를 만들고, 비슷한 후회를 경험한다. 이러한 경험은 누구에게나 있다. 다이어트에 실패하는 사람도 그렇고, 인간관계에서 같은 상처를 반복하는 사람도 그렇다. 돈 관리에 실패하는 사람도 있고, 늘 미루는 습관 때문에 괴로워하는 사람도 있다. 많은 사람은 이런 상황을 의지력 부족이라고 생각한다. 하지만 심리학은 조금 다른 설..

외로움은 왜 아플까? 심리학이 설명하는 외로움의 정체

사람들은 종종 외로움을 단순히 혼자 있는 상태라고 생각한다. 하지만 실제로는 그렇지 않다. 혼자 여행을 가면서도 행복한 사람이 있는가 하면, 많은 사람 속에 있으면서도 깊은 외로움을 느끼는 사람도 있다. 친구가 많고 인간관계도 활발한데 이상하게 공허함을 느끼는 사람도 있으며, 연애하고 있음에도 외롭다고 말하는 사람도 있다. 만약 외로움이 단순히 혼자 있는 상태라면 이러한 현상은 설명하기 어렵다. 심리학은 외로움을 물리적인 고립이 아니라 심리적인 단절감으로 설명한다. 즉 외로움은 사람의 숫자와 관련된 문제가 아니라 연결감의 문제라는 것이다. 우리는 왜 외로움을 느끼는 것일까. 그리고 왜 어떤 사람들은 외로움을 견디기 어려워하는 데 반해 어떤 사람들은 혼자 있는 시간을 즐길 수 있는 것일까. 외로움의 심리를..

사람들은 왜 험담할까? 심리학이 설명하는 뒷담화의 진실

살아가면서 한 번도 험담을 들어 보지 못한 사람은 거의 없을 것이다. 직장에서도, 학교에서도, 친구 모임에서도, 심지어 가족 사이에서도 험담은 존재한다. 누군가는 상사의 뒷이야기를 하고, 누군가는 친구의 행동을 비판하며, 누군가는 유명인에 대한 부정적인 이야기를 나눈다. 흥미로운 점은 대부분의 사람이 험담을 싫어한다고 말하면서도 실제로는 험담에 참여한 경험이 있다는 것이다. 또한 사람들은 자신이 험담의 대상이 되는 것은 매우 싫어하면서도 다른 사람에 관한 이야기를 나누는 것은 비교적 쉽게 받아들이는 경우가 많다. 왜 이런 일이 발생할까. 인간은 왜 다른 사람의 이야기를 하고 싶어 하는 것일까. 그리고 왜 특히 부정적인 이야기에 더 관심을 가지는 것일까. 심리학은 험담을 단순히 나쁜 습관으로만 보지 않는다..